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什么食疗可以补气养血—气血双补食疗秘籍,养出红润好气色

时间:2024-07-10 12:06 点击:80 次
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气血不足的危害 气血不足是一种常见的亚健康状态,表现为面色苍白、精神疲惫、四肢乏力、月经不调等症状。气血不足可导致抵抗力下降,容易患感冒、肺炎等疾病;还可影响脏腑功能,引起失眠、便秘、脱发等问题。 气血双补食疗秘诀 气血双补需要滋补气阴和补益气血。以下食疗秘诀可有效改善气血不足的症状,养出红润好气色: 滋补气阴食物 ★ 阿胶 阿胶具有滋阴养血、止血安胎的功效。常用于治疗气血不足、面色苍白、月经不调等症状。 ★ 银耳 银耳富含胶原蛋白,具有滋阴润肺、养颜美容的功效。可用于煮汤或炖煮,滋补气血。 ★ 百合 百合具有清热润肺、宁心安神、益气养阴的功效。可用于蒸煮或熬粥,滋补气血,改善失眠。 ★ 山药 山药具有健脾益气、滋阴补肾的功效。可用于煲汤或炖煮,增强气血,改善脾胃虚弱。 ★ 枸杞 枸杞具有补肝益肾、明目养血的功效。可用于泡水或熬粥,滋补气血,延缓衰老。 补益气血食物 ★ 红枣 红枣具有补益脾胃、养血安神、益气生津的功效。可用于煮粥或熬汤,补益气血,改善面色苍白。 ★ 桂圆 桂圆具有补益心脾、益气养血、安神助眠的功效。可用于煮汤或煲粥,补益气血,缓解失眠。 ★当归 当归具有补血活血、调经止痛的功效。可用于炖汤或熬粥,补益气血,改善月经不调。 ★ 黄芪 黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿的功效。可用于煮汤或泡水,补益气血,增强抵抗力。 ★党参 党参具有补气益血、健脾益肺的功效。可用于炖汤或熬粥,补益气血,缓解疲劳。 食疗方推荐 ★ 阿胶枣糕 材料:阿胶10克、红枣10颗、糯米粉100克、红糖适量 做法: 1. 将阿胶打碎,加入红枣和红糖煮至融化。 2. 将糯米粉加入阿胶溶液中,舒筋活血胶囊搅拌至成团。 3. 将面团分小块,蒸制15分钟即可。 ★ 桂圆莲子汤 材料:桂圆10颗、莲子20颗、红枣10颗、冰糖适量 做法: 1. 将莲子、红枣洗净,放入锅中加水煮沸。 2. 加入桂圆和冰糖,继续煮至莲子酥软即可。 ★ 黄芪炖鸡 材料:黄芪30克、鸡肉500克、生姜3片、大枣10颗 做法: 1. 将黄芪、鸡肉、生姜、大枣放入砂锅中。 2. 加水没过食材,炖煮1-2小时即可。 注意要点 1. 气血双补食疗应坚持长期服用,不可急于求成。 2. 补气养血食物不宜过量食用,以免引起腹胀、消化不良等症状。 3. 气血严重不足或有其他健康问题,应在专业医生的指导下进行食疗。

口服,一次3-4粒,一日3次。餐后服用效果更佳。

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